Hommikul arvuti taga, päeval telefonis, õhtul veel paar tundi teleka või tahvliga – paljude jaoks on see täiesti tavaline päev. Seepärast tekibki aus küsimus: kas ekraaniprille võib kanda terve päeva? Lühike vastus on jah, võib küll, aga päris iga olukorra jaoks ei ole see alati parim lahendus. Kõik sõltub sellest, milliseid prille sa kannad, kui palju sa ekraane kasutad ja kuidas su silmad päeva jooksul reageerivad.
Kas ekraaniprille võib kanda terve päeva või ainult töö ajal?
Kui su päev möödub peamiselt monitori ees, siis on täiesti loogiline kanda ekraaniprille pikalt, isegi suure osa päevast. Ekraaniprillide eesmärk on vähendada silmade koormust, aidata filtreerida osa sinisest valgusest ja muuta ekraani vaatamine mugavamaks. Paljud inimesed tunnevad vahet juba esimeste päevadega – silmad on õhtul vähem kuivad, kipitust on vähem ja pea püsib selgem.
Samas ei tähenda terve päeva kandmine seda, et prillid peaksid olema ees hommikust õhtuni sõltumata tegevusest. Kui liigud palju õues, teed sporti või sul on päevas pikki ekraanivabu perioode, siis ei ole alati mõtet ekraaniprille lihtsalt harjumusest ees hoida. Need toimivad kõige paremini seal, kus nende kasutamiseks on ka päris põhjus – arvuti, telefoni, tahvli või muu digiekraani ees.
Millal terve päeva kandmine on hea mõte?
Terve päeva kandmine sobib eriti hästi neile, kelle töö või õpe on ekraanikeskne. Kontoritöötaja, kaugelt töötaja, programmeerija, disainer, monteerija, tudeng või õpilane võib vabalt veeta ekraanide ees 6-10 tundi päevas. Sellisel juhul on mugavad ekraaniprillid praktiline igapäevane töövahend, mitte lihtsalt lisatarvik.
Hea märk on see, kui tunned päeva lõpus klassikalisi ekraaniväsimuse sümptomeid. Näiteks kuivad või punetavad silmad, vajadus pidevalt pilgutada, kerge peavalu, pingetunne laubal või see, et õhtuks on pilk justkui “väsinud”. Kui need sümptomid on tuttavad, võib pikem kandmine anda reaalselt tajutava leevenduse.
Paljud kannavad ekraaniprille ka seetõttu, et need aitavad õhtusel ajal sinise valguse hulka vähendada. See võib olla kasulik neile, kellel on raske pärast hilist ekraanikasutust rahuneda või uinuda. Kui töötad hilja või kerid telefoni voodis veel liiga kaua, võib õigesti valitud filter olla väike, aga arvestatav muutus.
Millal ei pea neid terve päeva kandma?
Siin tuleb mängu see osa, mida sageli liiga lihtsaks tehakse – rohkem ei ole alati parem. Kui kasutad ekraane vaid aeg-ajalt, näiteks kontrollid paar korda päevas meile ja teed ülejäänud aja liikuvat või praktilist tööd, siis ei ole terve päeva kandmine tingimata vajalik. Sama kehtib siis, kui liigud palju loomulikus päevavalguses ja ekraaniaeg on pigem katkendlik.
Kui sul on retseptiprillid või mõni konkreetne nägemisprobleem, ei asenda tavalised ekraaniprillid automaatselt sinu igapäevaseid nägemislahendusi. Sellisel juhul peab vaatama, kas vajad tugevusega ekraaniprille, eraldi tööprille või mõnda muud lahendust. Kui nägemine on udune või silmad väsivad isegi prille kandes kiiresti, ei pruugi küsimus olla ainult sinises valguses.
Mida ekraaniprillid tegelikult teevad?
Ekraaniprillide ümber liigub palju lubadusi, aga mõistlik on rääkida asjast nii, nagu see päriselt on. Need prillid ei tee sind üleöö teiseks inimeseks ega lahenda kõiki silmade ja une probleeme ühe hoobiga. Küll aga võivad need vähendada ekraaniga seotud ebamugavust, pehmendada valguse tajumist ja muuta pika tööpäeva märksa talutavamaks.
Oluline on ka läätse toon ja kaitsetase. Kõik ekraaniprillid ei filtreeri valgust samal määral. Kerge filtriga mudel sobib hästi päevaseks tööks ja igapäevaseks kandmiseks, sest värvitaju jääb loomulikum. Tugevama tooniga lahendused, näiteks punaka läätsega prillid, on pigem õhtuseks kasutamiseks või neile, kes tahavad eriti tugevat kaitset hilistel tundidel. Nendega ei pruugi terve päeva jooksul olla sama mugav töötada, eriti kui sul on vaja täpset värvitaju.
Kas ekraaniprille võib kanda terve päeva, kui lääts on kollakas?
Võib, aga mugavus sõltub konkreetsest filtrist ja sellest, mida sa päeva jooksul teed. Kergelt kollakas lääts on paljudele just see kuldne kesktee – piisavalt tõhus, et ekraan oleks pehmem silmale, aga mitte nii tugev, et kogu maailma toon märgatavalt muutuks. See teeb neist hea variandi inimestele, kes tahavad ühte paari tööpäevaks ette panna ja mitte iga tunni tagant mõelda, kas nüüd peaks prillid eest võtma.
Kui lääts on aga tumedam või punakam, muutub kandmine väga olukorrapõhiseks. Õhtul võib see olla super valik, eriti kui eesmärk on vähendada erksat kunstvalgust enne und. Päevasel ajal ei pruugi see kõigile sobida, sest värvid võivad paista moonutatult ja tavalised tegevused tunduvad ebaloomulikumad.
Kuidas aru saada, kas just sinul tasub neid pikalt kanda?
Kõige lihtsam test on aus tähelepanek oma päeva kohta. Kui oled harjunud õhtuks silmi hõõruma, tunned kuivust või märkad, et ekraan muutub päeva teises pooles raskemini vaadatavaks, siis on tõenäoline, et pikem kandmine tasub end ära. Kui aga sa ei tunne erilist vahet, võib piisata sellest, et paned prillid ette ainult arvutitööks või õhtuseks telefonikasutuseks.
Hea märk on ka see, kui prillid on füüsiliselt mugavad. Kui raam surub ninale, sangad pigistavad või läätsedel on peegeldus, mis sind häirib, siis ei hakka sa neid niikuinii terve päeva kandma. Sellisel juhul ei ole probleem mitte idee, vaid vale mudel. Igapäevased ekraaniprillid peavad olema kerged, hästi istuma ja sobima sinu näole sama loomulikult nagu lemmikpäikeseprillid või tavalised optilised prillid.
Prillid aitavad, aga harjumused loevad ikka
See on koht, kus tasub aus olla. Isegi parimad ekraaniprillid ei päästa olukorda, kui vaatad kümme tundi järjest ekraani ilma pausita, istud liiga lähedal monitorile ja unustad pilgutada. Silmade heaolu tuleb alati mitme asja koosmõjust.
Kui tahad päriselt paremat tulemust, hoia ekraan parajal kaugusel, tee päeva jooksul lühikesi pause ja vähenda õhtul ekraanide eredust. Tihti annab just see kombinatsioon kõige parema efekti – õiged prillid pluss natuke targem ekraanikasutus. See ei kõla nii glamuurselt kui lubadus ühest imevahendist, aga töötab päriselus paremini.
Millised ekraaniprillid sobivad terveks päevaks kõige paremini?
Päevaseks ja pikaks kandmiseks sobivad üldjuhul kõige paremini kergema või keskmise filtriga ekraaniprillid. Need on loodud selleks, et saaksid teha tööd, osaleda kõnedes, lugeda ja liikuda ruumis ringi ilma, et maailm liiga kollaseks muutuks. Kui väärtustad ka välimust, siis tasub valida mudel, mida tahad päriselt kanda, mitte ainult taluda. Just siin muutub disain oluliseks – kui prillid näevad head välja, jõuavad need palju suurema tõenäosusega ka igapäevasesse kasutusse.
sininevalgus.ee/ valik ongi selle mõttega tugev – prillid ei pea välja nägema nagu tehniline abivahend. Need võivad olla samaaegselt stiilsed, kerged ja töökindlad. See on oluline, sest kui sa kannad midagi suure osa päevast, peab see sobima sinu rütmi, tööstiili ja enesetundega.
Levinud eksiarvamus: kui prillid aitavad, siis peab neid kandma kogu aeg
See ei vasta päriselt tõele. Ekraaniprillide mõte ei ole olla universaalne kohustus, vaid praktiline lahendus konkreetsele probleemile. Kui probleem tekib ekraani ees, siis seal on ka nende peamine koht. Mõne jaoks tähendab see kaheksat tundi päevas, teise jaoks kahte tundi õhtul.
Mõistlik lähenemine on mitte küsida, kas neid tohib kogu aeg kanda, vaid kas sellest on sinu päevas päriselt kasu. Kui vastus on jah, siis kanna. Kui kasu on vaid teatud hetkedel, kasuta neid siis. Hea toode ei sunni sind oma elu ümber sättima – see sobitub sinu päeva nii, et sul on lõpuks lihtsam olla.
Kui su päevad mööduvad ekraanide seltsis, ei ole terve päeva ekraaniprillide kandmine midagi liigset ega veidrat. Vastupidi – see võib olla üks lihtsamaid viise, kuidas tööpäeva lõpus end vähem kurnatuna tunda ja õhtusse rohkem energiat alles jätta.