Dabar yra 15.42, gauname el. laiškų, atidarytas Excel, susirinkimas prasidės netrukus, o akys jau signalizuoja, kad pakanka. Jei darbo diena praleidžiama prie ekrano, akių nuovargis nėra retas rūpestis, o daugeliui kasdienybė. Būtent čia į pagalbą ateina ekranui skirti akiniai darbo biure – ne dėl mados, bet tam, kad darbo dienos pabaigoje jaustumėtės geriau ir žvilgsnis būtų mažiau pavargęs.
Dirbant biure akys varginamos ne tik kompiuterio. Pridedama telefonas, antras monitorius, susirinkimų kambario ekranas, o vakare namuose dar televizorius arba planšetė. Jei diena susideda iš ilgo laiko prie ekrano, daugelis pradeda jausti dilgčiojimą, sausumą, paraudimą ar galvos skausmą. Kai kam tai pasireiškia tik vakare, kai kam jau pietų metu. Gera žinia yra ta, kad tinkami akinių akiniai čia gali tikrai padėti.
Kodėl ekranui skirti akiniai darbo biure yra taip paklausūs?
Priežastis paprasta – darbas prie ekrano tapo įprastu, tačiau akys neprisitaikė prie tokios apkrovos. Kai ilgai žiūri į arti, mirksėjimas sumažėja ir akių paviršius greičiau išsausėja. Pridėjus ryškų apšvietimą, kontrastus ir ilgą dėmesio sutelkimą, atsiranda pažįstamas nuovargio jausmas, kurį daugelis klaidingai laiko įprasta darbo dienos dalimi.
Ekranui skirti akiniai yra skirti sumažinti šią apkrovą. Jie nepanaikina kompiuterinio darbo ar nepakeičia miego poreikio, bet gali padėti padaryti ilgą dieną pakeliamą. Daugelis žmonių pastebi, kad akys ne taip greitai pavargsta, vakarinė įtampa yra mažesnė ir ekrano žiūrėjimas atrodo švelnesnis. Tai nėra stebuklinga priemonė, o praktiškas įrankis kasdieniam naudojimui.
Svarbu ir tai, kad darbas biure visiems atrodo skirtingai. Vieni atlieka aštuonių valandų duomenų įvedimą, kiti juda tarp susitikimų ir trumpų darbo blokų. Vieni dirba atvirame biure prie ryškios dienos šviesos, kiti namų biure prie blankaus apšvietimo. Todėl tas pats akinių pasirinkimas ne visiems yra geriausias.
Kada ekranui skirtų akinių iš tikrųjų reikia?
Jei kiekvieną dieną dirbate prie ekrano kelias valandas ir vakare jaučiate akių nuovargį, priežastis yra tikra. Tas pats galioja, jei akys parausta, dilgčioja arba fokuso dienos gale atrodo ne toks aštrus. Taip pat galvos skausmai, ypač kaktos srityje, gali būti susiję su ilgu laiku prie ekranų.
Taip pat verta būti sąžiningam – jei problema kyla dėl neteisingos darbo pozicijos, per sauso oro ar nebe tikslios egzistuojančios regos korekcijos, vien ekranui skirti akiniai gali nepakakti. Todėl verta pažvelgti į visumą. Akiniai geriausiai padeda, kai darbo vieta yra protingai įrengta ir akių pagrindiniai poreikiai yra patenkinti.
Kaip pasirinkti ekraninius akinius biuro darbui?
Pirmas klausimas yra paprastas: ar reikia tik akinių su mėlynos šviesos filtru, ar ir regėjimo korekcijos? Jei be akinių matote gerai, gali tikti ekraniniai akiniai be stiprumo. Jei jau nešiojate minusinius ar pliusinius akinius, verta apsvarstyti sprendimą, kuris sujungtų ekrano apsaugą su jūsų įprastu stiprumu.
Antras svarbus dalykas yra filtro lygis. Ne visi ekraniniai akiniai yra vienodi. Kai kurios lęšiai filtruoja mėlyną šviesą saikingiau ir išlaiko labai natūralų spalvų suvokimą. Kiti gali suteikti stipresnę apsaugą, bet padaryti ekrano vaizdą šiltesnį. Biuro darbui daugelis renkasi subalansuotą variantą – pakankamą apsaugą, bet be to, kad baltą spalvą paverstų geltona ar dizaino darbą apsunkintų.
Jei jūsų darbas priklauso nuo tikslaus spalvų suvokimo, pavyzdžiui, dizaino, fotografijos ar video srityje, verta tam skirti ypatingą dėmesį. Jei dirbate labiau įprastą biuro darbą, klientų aptarnavimą ar analizę, šiek tiek šiltesnis atspalvis dažniausiai greitai priprantamas ir daugeliui yra netgi patogesnis.
Trečias punktas yra rėmelis. Jei akinius nešiojate kasdien kelias valandas, rėmelis turi gerai tikti. Per sunkus rėmelis spaudžia nosį, per siauras modelis greitai vargina, per platus nuolat nuslysta. Geras ekraninis akinys yra toks, kad po kelių valandų jo beveik nepastebite. Tai geresnis ženklas nei bet koks techninis šūkis.
Ką geras ekraninis akinys iš tikrųjų daro darbo dienos metu?
Dažniausiai ieškoma palengvėjimo nuo akių nuovargio. Tai ir yra dažniausia priežastis, dėl kurios žmonės rekomenduoja ekraninius akinius. Kai žvilgsnis dienos pabaigoje yra mažiau įtemptas, lengviau tęsti veiklą ir po darbo – ar tai būtų sportas, mokymasis, ar tiesiog vakaras be jausmo, kad galva yra sunki.
Kitas didelis privalumas yra patogumas vakarinio ekrano naudojimo metu. Daugelis biuro darbuotojų nesustoja prie ekranų penktą valandą. Po darbo dar tenka telefonas, serialai, el. parduotuvės, žinutės ir kai kuriems – studijos. Jei diena prasideda ir baigiasi prie ekrano, tinkamas filtras gali padėti sumažinti bendrą pervargimo jausmą, kurį žmonės dažnai apibūdina tiesiog kaip protinį nuovargį.
Tuo pačiu metu nereikia per daug pažadėti. Ekrano akiniai negydo perdegimo, neišgydo blogo miego per naktį ir neištrina visų galvos skausmų. Jei lūkesčiai yra realūs, pasitenkinimas paprastai būna didesnis. Tai yra gera pagalbos priemonė, o ne viso sprendimo dalis.
Ar visi turėtų nešioti tokius pačius akinius?
Neturėtų. Jei dirbi visą dieną prie kompiuterio ir daug judri tarp ekrano ir žmonių, dažniausiai tinka lengvas ir kasdieniam nešiojimui skirtas modelis. Jei tavo darbas tęsiasi iki vakaro ir ekrano laikas yra labai ilgas, stipresnis filtras gali būti protingesnis. Jei dirbi kūrybinį darbą, verta rinktis sprendimą, kuris minimaliai veikia spalvų suvokimą.
Taip pat svarbu, kur dirbi. Atviro biuro aplinkoje, kur yra stiprus dirbtinis apšvietimas ir daug atspindžių, lęšių danga gali būti ypač svarbi. Namų biure, kur apšvietimą gali daugiau kontroliuoti pats, prioritetas gali būti rėmų patogumas arba tai, kad akiniai tiktų nešioti visą dieną ir vaizdo susitikimuose.
Praktiška tiesa yra ta, kad žmonės nešioja šiuos akinius tik tada, kai jie atrodo gerai. Jei modelis atrodo per daug „medicininis“ ar svetimas, jis liks stalčiuje. Todėl dizainas biuro akinams tikrai svarbus. Funkcija ir išvaizda nebūtinai turi vienas kitą atmesti.
Dažniausios klaidos renkantis ekraninius akinius
Viena iš dažniausių klaidų yra rinktis tik pagal kainą. Labai pigus sprendimas gali atrodyti patrauklus, bet jei lęšiai iškraipo vaizdą, rėmas netinka gerai arba nešiojimo patogumas yra prastas, įpročio jų tikrai naudoti nesusiformuos. Biuro darbui skirti akiniai turi veikti kiekvieną dieną, o ne tik pirmą savaitę.
Kita klaida yra manyti, kad kuo stipresnis filtras, tuo geriau. Iš tiesų daug kas priklauso nuo tavo darbo ir jautrumo. Kai kam tinka stipresnis lęšis idealiai, kitam jis atrodo per tamsintas. Teisingas pasirinkimas yra tas, kurį gali dėvėti nuosekliai, o ne tas, kuris popieriuje atrodo įspūdingiausias.
Trečia klaida yra pamiršti bendrus darbo įpročius. Jei sėdi per arti ekrano, dirbi patalpoje su sausu oru ir nedarai pertraukėlių, gerų akinių poveikis taip pat bus mažesnis. Geriausias rezultatas pasiekiamas, kai veikia kelios mažos priežastys kartu.
Kaip gauti maksimalią naudą iš ekrano akinių?
Pradėk nuo to, kad neši juos nuosekliai, ne tik tada, kai akys jau skauda. Prevencinis naudojimas dažniausiai duoda geresnį rezultatą nei atsitiktinis nešiojimas. Akys nepavargs mažiau, jei akiniai liks krepšyje.
Tada peržiūrėk savo darbo vietą. Ekranas turėtų būti tinkamo atstumo, šviesa neturėtų tiesiogiai šviesti į akis, o pertraukėlės turėtų būti tikros pertraukėlės, o ne telefono naršymas. Jei pridėsi pakankamą mirksėjimą ir, jei reikia, drėkinančias akių lašus, akiniai taps dar naudingesni.
Jei ieškai kasdienio sprendimo, vertėtų pagalvoti ir apie tai, ar akiniai turi tikti tik darbui, ar ir po darbo dienos. Gerai parinktas modelis keliaus su tavimi iš biuro į kavą, iš namų biuro į susirinkimą ir, jei reikia, į vakarinius ekrano laikus. Būtent tokia praktiška universalumas daro vieną porą geru investiciniu pasirinkimu.
sininevalgus.ee/ pasirinkimas yra sukurtas būtent šiai idėjai – akiniai turi apsaugoti, gerai tilpti ir gerai atrodyti, kad tikrai norėtum juos nešioti. Tai biuro darbui svarbiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Ar ekrano akiniai atsiperka?
Jei tavo darbo diena daugiausia praleidžiama prie ekranų, dažniausiai taip. Ne dėl to, kad jie išspręstų viską, o todėl, kad mažas kasdienis patogumas mėnesio bėgyje tampa dideliu skirtumu. Mažiau įtemptos akys, geresnė savijauta dienos pabaigoje ir mažesnė tikimybė, kad ekrano laikas nepastebimai mažins gyvenimo kokybę.
Geros poros ekrano akiniai nėra prabangos daiktas biuro darbuotojui. Tai protinga darbo priemonė, maždaug kaip patogi darbo kėdė arba gerai sureguliuotas monitorius. Jei didžiąją dienos dalį praleidi prie ekrano, verta pasirinkti sprendimą, kuris palengvins akių darbą ir gerins savijautą. Nes darbo diena gali būti ilga, bet neakims ji neturi būti sunki.