Ir pulkstens 15:42, ienāk e-pasti, ir atvērts Excel, sapulce sāksies drīz, un acis jau signalizē, ka jāapstājas. Ja darba diena paiet pie ekrāna, acu nogurums nav nekāds izņēmums, bet gan ikdienas realitāte daudziem. Tieši šeit noder ekrāna brilles biroja darbam – ne modes dēļ, bet lai darba dienas beigās pašsajūta būtu labāka un skatiens mazāk noguris.
Strādājot birojā, acis neapgrūtina tikai dators. Pievienojas telefons, otrais monitors, sapulču telpas ekrāns un vakarā mājās vēl televizors vai planšetdators. Ja diena sastāv no ilgas laika pie ekrāna, daudzi sāk just dedzināšanu, sausumu, apsārtumu vai galvassāpes. Dažiem tas parādās tikai vakarā, citiem jau pusdienlaikā. Labs jaunums ir tas, ka pareizais brilžu pāris var patiešām mainīt situāciju.
Kāpēc ekrāna brilles biroja darbam ir tik pieprasītas?
Iemesls ir vienkāršs – darbs pie ekrāna ir kļuvis par ikdienu, bet acis nav pielāgojušās šādai slodzei. Ja ilgi skatās tuvumā, mirkšķinām mazāk un acu virsma kļūst ātrāk sausa. Ja tam pieskaita spilgto gaismu, kontrastus un ilgu koncentrēšanos, rodas pazīstama noguruma sajūta, ko daudzi kļūdaini uzskata tikai par darba dienas dabisku sastāvdaļu.
Ekrāna brilles ir paredzētas šīs slodzes mazināšanai. Tās neizdzēš datora darbu un neaizstāj miega nepieciešamību, bet var palīdzēt padarīt garo dienu panesamāku. Daudzi atzīst, ka acis nenogurst tik ātri, vakara spriedze ir mazāka un ekrāna skatīšanās šķiet maigāka. Tas nav brīnumrīks, bet praktisks darba rīks ikdienas lietošanai.
Svarīgi ir arī tas, ka biroja darbs visiem izskatās atšķirīgs. Kāds pavada astoņas stundas datu ievadē, kāds pārvietojas starp sapulcēm un īsiem darba blokiem. Kāds strādā atklātā birojā spilgtā dienasgaismā, cits mājas birojā vājā apgaismojumā. Tāpēc viens un tas pats briļļu variants nav vislabākais visiem.
Kad ekrāna brillēm patiešām ir nepieciešamība?
Ja strādā pie ekrāna katru dienu vairākas stundas un vakarā jūti acu nogurumu, tad iemesls ir pilnīgi pamatots. Tas pats attiecas, ja acis kļūst sarkanas, dedzina vai fokuss dienas beigās šķiet miglains. Arī galvassāpes, īpaši pieres rajonā, var būt saistītas ar ilgu laiku pie ekrāna.
Tajā pašā laikā jābūt godīgam – ja problēma rodas no nepareizas darba pozas, pārāk sausas gaisa vai tādēļ, ka esošā redzes korekcija vairs nav precīza, tad vien ar ekrāna brillēm var nepietikt. Tieši tāpēc ir vērts skatīties uz visu kopainu. Brilles vislabāk palīdz tad, ja darba vieta ir saprātīgi sakārtota un acīm nepieciešamās pamatvajadzības ir nodrošinātas.
Kā izvēlēties ekrāna brilles biroja darbam?
Pirmais jautājums ir vienkāršs: vai tev ir vajadzīgas tikai brillēs ar zilās gaismas filtru vai arī redzes korekcija? Ja redzi labi bez brillēm, var derēt nullstipras ekrāna brilles. Ja valkā jau mīnusa vai plusa brilles, ir vērts apsvērt risinājumu, kas apvieno ekrāna aizsardzību ar tavu ierasto stiprumu.
Otra svarīga tēma ir filtra līmenis. Ne visas ekrāna brilles ir vienādas. Dažas lēcas filtrē zilo gaismu mazāk un saglabā ļoti dabisku krāsu uztveri. Citām var būt spēcīgāka aizsardzība, bet tās padara ekrāna attēlu siltāku. Biroja darbam daudzi dod priekšroku līdzsvarotam variantam – pietiekama aizsardzība, bet tādai, ka baltais nesanāk dzeltenīgs vai dizaina darbs nepaliek sarežģīts.
Ja tava darbs ir atkarīgs no precīzas krāsu uztveres, piemēram, dizaina, foto vai video jomā, tad tam vajadzētu pievērst īpašu uzmanību. Ja dara drīzāk parastu biroja darbu, klientu apkalpošanu vai analīzi, nedaudz siltāks tonis parasti ir ātri pierodams un daudziem pat ērtāks.
Trešais punkts ir rāmis. Ja brilles valkā vairākas stundas katru dienu, tad rāmis ir jāpiestiprina labi. Pārāk smags rāmis spiež uz deguna, pārāk šaurs modelis nogurdina, pārāk plats nemitīgi krīt nost. Labas ekrāna brilles ir tādas, kuras pēc pāris stundām vairs nejūti. Tas ir labāks rādītājs nekā jebkurš tehnisks sauklis.
Ko labas ekrāna brilles patiesībā dara darba dienā?
Visbiežāk meklē atvieglojumu acu nogurumam. Tā ir arī visizplatītākā iemesls, kādēļ cilvēki iesaka ekrāna brilles tālāk. Ja skatīšanās dienas beigās ir mazāk saspringta, ir vieglāk turpināt arī pēc darba – vai nu tas būtu sports, mācības vai vienkārši vakars bez sajūtas, ka galva ir smaga.
Vēl viens liels ieguvums ir ērtība vakara ekrāna lietošanā. Daudzi biroja darbinieki nebeidz ekrānus piecos. Pēc darba ir tālrunis, seriāli, interneta veikali, ziņas un dažiem arī mācības. Ja diena sākas un beidzas ar ekrānu, piemērots filtrs var palīdzēt samazināt kopējo pārslogotības sajūtu, ko cilvēki bieži apraksta vienkārši kā garīgu nogurumu.
Vienlaikus nevajadzētu solīt pārāk daudz. Ekrāna brilles nedz dziedē izdegšanu, nedz uzlabo sliktu miegu vienas nakts laikā, nedz pilnībā noņem galvassāpes. Ja cerības ir reālistiskas, apmierinātība parasti ir lielāka. Tās ir labs atbalsta risinājums, nevis visa problēmas risinājums.
Vai visiem būtu jālieto vienāda veida brilles?
Nē, nevajadzētu. Ja tu strādā visu dienu pie datora un daudz pārvietojies starp ekrānu un cilvēkiem, visbiežāk der viegls un ikdienā valkājams modelis. Ja tavs darbs ilgst līdz vakaram un ekrāna laiks ir ļoti ilgs, var būt saprātīgāk izvēlēties spēcīgāku filtru. Ja veic radošu darbu, labāk dot priekšroku risinājumam, kas minimāli ietekmē krāsu uztveri.
Svarīga loma ir arī tam, kur tu strādā. Atvērtā birojā, kur ir spēcīga mākslīgā gaisma un daudz atspulgu, īpaši nozīmīga var būt lēcu pārklājuma kvalitāte. Mājās izveidotā birojā, kur gaismu vari vairāk kontrolēt pats, prioritāte var būt briļļu rāmja ērtums vai tas, lai brilles piemērotos valkāšanai visu dienu arī video sanāksmēs.
Praktiskā patiesība ir tāda, ka cilvēki valkā šīs brilles tikai tad, ja tās izskatās labi. Ja modelis šķiet pārāk “medicīnisks” vai svešs, tās paliks atvilktnē. Tāpēc dizains biroja brillēm patiešām ir svarīgs. Funkcija un izskats nav jāizslēdz viens otru.
Izplatītas kļūdas, izvēloties ekrāna brilles
Viena no biežākajām kļūdām ir izvēlēties tikai pēc cenas. Ļoti lēts risinājums var šķist vilinošs, bet, ja lēcas izkropļo attēlu, rāmis slikti der vai valkāšanas ērtums ir vājš, tad netiks izveidots ieradums tās patiešām lietot. Brillēm, kas paredzētas biroja darbam, jādarbojas katru dienu, ne tikai pirmajā nedēļā.
Vēl viena kļūda ir domāt, ka jo spēcīgāks filtrs, jo labāk. Patiesībā daudz kas ir atkarīgs no tava darba un jutīguma. Dažiem der stiprākas lēcas ideāli, bet citam tās šķiet pārāk tonētas. Pareizā izvēle ir tā, ko vari valkāt pastāvīgi, nevis tā, kas uz papīra izskatās visiespaidīgāk.
Trešā kļūda ir aizmirst vispārējās darba paradumus. Ja sēdi pārāk tuvu ekrānam, strādā istabā ar sausu gaisu un nedari pauzes, tad arī labas brilles iedarbība būs mazāka. Labākais rezultāts rodas, ja vairākas mazas lietas strādā kopā.
Kā iegūt maksimālu labumu no ekrāna brillēm?
Sāc ar to, ka valkā tās konsekventi, ne tikai tad, kad acis jau sāp. Profilaktiska lietošana parasti dod labākus rezultātus nekā nejauša valkāšana. Acis nejūtas mazāk nogurušas, ja brilles ir somā.
Tālāk pārbaudi savu darba vietu. Ekrānam jābūt saprātīgā attālumā, gaismai nevajadzētu tieši spīdēt acīs, un pauzēm jābūt īstām pauzēm, nevis telefonā bīdot. Ja tam pievieno pietiekamu mirkšķināšanu un nepieciešamības gadījumā mitrinošas acu pilienus, brilles labums kļūst skaidrāks.
Ja meklē ikdienas risinājumu, ir vērts padomāt arī par to, vai brilles jāvalkā tikai darbam vai arī pēc darba dienas. Pareizi izvēlēta modeļa brilles pavada tevi gan no biroja uz kafejnīcu, no mājas biroja uz sapulci un vajadzības gadījumā arī vakara ekrāna laikam. Tieši tāda praktiska daudzpusība padara vienu pāri par labu ieguldījumu.
sininevalgus.ee/ sortiments ir veidots tieši ar šo domu – brillēm jāaizsargā, jāpiestāv labi un arī jāizskatās tā, lai gribētu tās tiešām valkāt. Tas ir svarīgāk darbā birojā, nekā sākotnēji šķiet.
Vai ekrāna brilles atmaksājas?
Ja tavs darba diena lielā mērā paiet pie ekrāniem, tad parasti jā. Nevis tāpēc, ka tās atrisinātu visu, bet tāpēc, ka neliela ikdienas ērtība mēnešos veido lielu atšķirību. Mazāk nokairinātas acis, labāka sajūta dienas beigās un mazāka iespēja, ka ekrāna laiks nemanāmi grauzīs dzīves kvalitāti.
Labs pāris ekrāna brilles nav biroja darbiniekam luksusa priekšmets. Tas ir gudrs darba instruments, apmēram kā pienācīgs darba krēsls vai labi noregulēts monitors. Ja tu pavadi pie ekrāna lielāko daļu sava dienas laika, ir vērts izvēlēties risinājumu, kas padara šo laiku acu labsajūtai maigāku un pašsajūtai vieglāku. Jo darba diena var būt gara, bet tai nav jābūt smagai acīm.